熬夜党护发，从调整作息开始

经常熬夜的人容易出现脱发、头发黯淡无光的情况，这是因为熬夜会扰乱内分泌，影响头皮的新陈代谢和毛囊营养供应。想要改善，首先要尽量调整作息，保证每天 7-8 小时睡眠，让毛囊在夜间得到充分修复。饮食上可以多吃些有助于养发的食物，比如黑芝麻、核桃等，这些食物富含维生素 E 和不饱和脂肪酸，能为头发提供营养。另外，熬夜后头皮容易出油，此时不要因为头发油腻就频繁洗头，反而会加重头皮负担，可以用干洗喷雾暂时缓解，同时配合指腹按摩头皮，促进血液循环，帮助排出油脂。